[...] cwiczyc po sniadaniu, jak ma wygladac sniadanie czy to maja byc płatki owsiane na mleku czy cos innego(czy moze byc tak: płatki50gram+ kasza50gram do tego mleko 300gram + ser biały 100gram + OMEGA3? A i po treningu na silowni robie aeroby ok. 20 min. wszystko oczwiscie bardzo lekkie, i czy miód pic po aerobach czy po silce i dopiero aeroby?
Witam, jestem na diecie redukcyjnej low carb od jakiś 2 miesięcy, straciłem 4 kg i od 3 tygodni teraz ani grama wiecej.Trening siłowy 3x tydzien.Aeroby codziennie naczczo 30-40minut potem koło 20minut odpoczynku i posiłek. Dieta wygląda nastepujaco:Sniadanie 250g chudego twarogu [...]
[...] trafiony" padnie szybko pod pięściami Gołoty... Znawcy tematu, zarówno w kraju jak i za oceanem przewidują szybką kapitlację Przemka, najdalej w drugim-trzecim starciu. Mimo wszystko jednak trudno jest prognozaować przebieg pojedynku, gdy walczy tak nieprzewidywalny zawodnik jak Gołota. Być może zanim pośle swojego rywala na matę ringu będzie [...]
"mlkv" właśnie takie rozumowanie obejmuje moja głowa :D Jeśli chodzi o psychike to na niej głównie opieram swoje życje, staram sie wszystko załatwiać po jak naj mniejszej linii oporu. Chodziłem na siłke pół roku i ćwiczyłem głównie łapy więc mam troche pary :P przestałem bo miałem pare ważnych spraw - szkoła :] nie ukrywam iż nie jestem [...]
[...] w Lechu też byłby królem strzelców? To, jeżeli jesteśmy przy napastnikach, we własnym zespole ma Pan przykład piłkarza, który też wrócił z zagranicy i jednak jakoś to wszystko ciągnie, strzela bramki, widać go. Mówię o Piotrze Reissie. - W ostatnim sezonie tych bramek strzelił sześć. To niewiele, tak mi się wydaje. To jacy piłkarze [...]
[...] cwiczylem tak: klata (tylko) , bic i tric, barki i plecy, wiem ze te polaczenia nie sa chyba najlepsze wiec pytam o rade. Chce cwiczyc jeszcze nogi i przedramie jak to wszystko polaczyc w 3 dniowym treningu aby dawalo najlepsze efekty? Wiem ze trening nie powinien trwac dluzej niz 1,5 godziny a kiedy od czasu do czasu cwiczylem nogi i [...]
[...] ich sam Michael Jordan mowil jak sie go pytali skad ma taki duzy wyskok to on powiedzial ze nie wie ale duzo jezdzil na rowerze tak powiedzial sam MJ wiec to chyba juz wszystko przeszadza mowil to w "szkole jordana jest na jednej stronbce polskiej o Jordanie ja tez zaczalem jezdzic 5 razy w tygodniu po 20 kilasow (jezdze dopiero 5 dni [...]
[...] w zime , wytrzymałość robiłem w lutym ostatnio , no i teraz sobie zrobiłem przerwe która trwa 10 dni , jednym słowem mówiąc niema że boli , nieop*****lam się :] pogodziłem wszystko z nauką jest gites.Postanowiłem biegać koledzy zdają na AWF ja też coś niecoś myśle ale to dopiero za rok , no więc biegam na dystansie ok 5,60 km mój czas jest [...]
RatOgre, nie jestem od nikogo lepszy. Wszyscy, którzy mnie znają wiedzą o tym doskonale. Proponuję abyś, tak jak radzą p.brzoza i Szymanowski, przeczytał wszystko od początku a będziesz wiedział, że nie chodzi o 100 Euro. A tak na marginesie: robiłem zdjęcia na super komercyjnych zawodach ( Olimpia, Arnold Classic, Noc Championów..) i nikt nigdy [...]
ech nio rozumie o co biega chodz mhmm wydaje mi sie system lyla bardziej optymalny ,chodz traktowany uniwerslanie , a jak wiadomo wszystko powino sie robic pod siebie
wszystko sie da na Twoim miejscu najpierw w trosce o stawy zrzucilbym pare kg. poswiec 3 miesiace na odchudzanie i wyrobienie kondycji. przy Twoim wzroscie wydaje mi sie ze optymalną wagą byłoby 85-88kg ( chociaz nie są to sztywne granice). jak juz zrzucisz te zbedne kg zobaczysz od razu roznice. duzo smigaj na rowerku,aeroby z rana, pilnuj [...]
no kolega dobrze mowi jak teraz cie gnaja to beda cie dalej gnoili ... zrozum to to wszystko zalezy od charakteru a nie twoich umiejetnosci walki i postury teraz cie gnoi 1 bedziesz wiekszy i bedziesz umial sie bic to podejdzie i cie zgnoi 5 to chodzi o charakter !!
Zrobiłem sobie 2 tygodnie przerwy z treningiem, byłem u neurologa(powiedział, że wszystko jest w porządku), wcześniej byłem na badaniu krwi i też wszystko ok, a spać nie umiem, tzn. śpię w sumie 5-6 godzin na dobę i jest to sen przerywany, np. dzisiaj spałem 2 godziny, potem długa przerwa(nie umiałem zasnąć), potem godzinka snu i potem pół [...]
Właśnie byłem u kilku lekarzy. U domowego- przepisał mi Sanval- nie pomogło. Na badaniu krwi i moczu byłem- wszystko jest ok. U neurologa byłem- wszystko jest ok. A spać jednak nie mogę. Na noc zawsze biorę filomag b6 i zincas forte i też niewiele pomaga. To jest sens wogóle ćwiczyć w takim przypadku czy nic te ćwiczenia i dieta nie dadzą? Proszę [...]
[...] pytanko:co z tymi stopniami,czy sa one takie wazne?Mam lawke w ktörej moge miec dwa ustawienia skosne(ale nie wiem po ile stopni maja te skosy).I jeszcze jedna sprawa:czy wyciskanie na skosie sztangielkami jest mniej wydajne od sztangi?Pytam bo nie mam mozliwosci wyciskania na skosie sztanga.O.K.I. to narazie wszystko Tluste Pozdro i Nara
[...] wszystkich pos. 1435 153,34 52,72 77,05 1385,65 Ustalone dzienne zapo. 180 85 80 1805 **************************************** EDIT: Nie wiem dlaczego to sie tak wszystko zlalo. Gdy chce zedytowac to dalej nic sie nie zmienia :( Zmieniony przez - Terezm w dniu 2005-07-25 13:25:31
[...] mam obowiązku a co do mojego trenera to jesli by wiekszość ludzi wiedziała to co on to nie było by tyle nieporozumień jeśli chodzi o posty a mi nikt nie każe o niczym pisać i wszystko 3mam dla siebie bo zapłacisz powiem co chcesz bo cenie to co wiem heehhe.A tym bardziej co mi przekazuje trener. Zmieniony przez - kesieo w dniu 2005-07-25 15:21:06
I mozna wykonywac 2minutowe rozmowy for free? Czy ktos moglby mi wytlumaczyc na jakiej zasadzie to dziala ? Tzn. na www pisza, ze wszystko jest zgodne z prawem itd. ale nie pojmuję dlaczego slyszy sie o "atakach" na kazy i inne p2p ,a o tego typu progsach cisza? Nie jest to przypadkiem tak, ze koszt rozmowy pokrywa odbiorca? Zmieniony [...]
O Ludzie, moi Panowie wzięli się za przebudowę szafy w pokoju ssyna, wszystko z wielkiej szafy, takiej na całą ścianę, wylądowało w moim wysprzątanym, eleganckim "salonie" Do tego musiałam to nosić! I karmić ich! Zżarłam kiełbaskę, twarożek, ogórek małosolny, trochę serka żółtego i oblizywałam się na chili con carne z makaronem, ślinka [...]
Jak Świerzak może się efektywnie bronić????
